可以在辦公室里做的放松有助于調(diào)節(jié)體脂動作

2014-01-16 09:32:07 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀：557次友情提示：投資有風險加盟需謹慎！

每天做在辦公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的"隱形健身法"簡便易行,在小小空間中就能達到健身的目的,調(diào)節(jié)每日機體的疲勞,在一定程度上起到了想到好的簡易有助于調(diào)節(jié)體脂的作用,大家不妨一試.

品牌名稱：創(chuàng)業(yè)加盟店
所屬行業(yè)：新行業(yè) > 其他
門店數(shù)量：1家
投資金額：20~50萬

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調(diào)節(jié)視力

閉目轉動眼球.先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次.然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘.這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用.

緩解緊張情緒注

將全身分為若干段,然后自上而下進行分段放松.其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿.

接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松.其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部.連續(xù)做3組,對緩解緊張情緒及身體疲勞非常有幫助.

促進新陳代謝

吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復做3分鐘.可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、有助于調(diào)節(jié)體脂美體的作用.

看診頸椎病

坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復原狀后再反復做10—12次.然后做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用.

緩解手部疲勞

雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指.反復做同樣的動作,左、右手指各做12次.可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán).

改善腿腳血液循環(huán)部

坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松.如此反復做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況.

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